Maraton- ja puolimaratonkoulu Helsinki alkaa 25.9.2019 kello 18 Eläintarhan kentällä

6.9.2019

Helsingin Jyry on järjestänyt juoksukouluja jo 16 vuotta. https://www.helsinginjyry.com/maraton.htm

Maraton ja puolimaratonkoulu sisältö ja tavoitteet:

  • Testit ja yhteisharjoitukset, noin 40 kpl harjoitusta kurssin aikana

  • Kurssin kesto 8 kk

  • Juoksutekniikan opastus ja henkilökohtainen juoksutekniikkakartoitus

  • Osallistujat saavat "sparrauksen" mm. sähköpostilla ja keskusteluissa 

  • Harjoittelun suunnittelu ja ohjelmointi

  • Henkilökohtaiset harjoitusohjelmat 22 viikolle testien ja haastattelujen jälkeen

  • Tietoa kehon toiminnasta kestävyys- / kestävyysjuoksusuorituksen aikana

  • Tietoa esim. varusteista, ravintoasioista ja venyttelystä

  • Luentomateriaalit kestävyysjuoksun perusasioista, kestävyysjuoksukäsitteiden ja erilaisten harjoitusten läpikäynti

  • Mahdollisuus osallistua kestävyysjuoksijoille ja suunnistajille suunniteltuun viikoittaiseen kuntopiiriharjoitus tiistaisin, kesto 80 min

  • Kurssiin sisältyy sisäharjoittelumahdollisuus